身体寒气重可以通过多种方式调理，一般有5大妙招。比如通过饮食、运动、中医理疗等方法来逼走体内寒气。像每天保证一定的运动时间，或者选择合适的食物来帮助身体散寒等。
饮食调理：多吃温热性食物
可以多吃一些生姜、羊肉等温热性的食物。生姜能起到驱寒的作用，比如早上可以喝一杯生姜红糖水，长期坚持对驱寒有帮助。另外，羊肉也是很好的温补食物，冬季适当吃些羊肉炖萝卜，既能补充营养又能帮助身体抵御寒气。避免寒凉食物要尽量少吃西瓜、苦瓜等寒凉性食物，这些食物会加重体内的寒气。比如夏季很多人喜欢吃冰镇西瓜，虽然一时凉爽，但长期食用会让身体寒气加重。
运动出汗：适度有氧运动
每周进行3 - 5次有氧运动，每次运动30分钟以上，像慢跑、快走、瑜伽等。运动能促进血液循环，让身体出汗，从而帮助排出体内的寒气。例如每天坚持快走30分钟，坚持一段时间后会发现身体的寒气有所减轻。运动后注意保暖运动后身体出汗，毛孔张开，这时候要注意保暖，不能马上吹空调或者洗冷水澡，否则寒气容易再次侵入体内。比如运动后可以先擦干汗水，换上干爽的衣服再休息。
中医理疗：艾灸
可以选择艾灸关元穴、气海穴等穴位来驱寒。艾灸能起到温通经络、驱散寒气的作用。一般每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟。不过艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。拔火罐拔火罐也是一种不错的驱寒方法，通过罐子吸附在皮肤上，促进身体的气血运行，帮助排出寒气。但是拔火罐要注意频率，一般一周1 - 2次即可，而且皮肤有破损、过敏等情况的人不适合拔火罐。
作息规律：保证充足睡眠
每天要保证7 - 8小时的充足睡眠。睡眠充足有利于身体的自我修复和调节，让身体的阳气得到恢复，从而更好地抵御寒气。如果长期熬夜，会影响身体的阳气，加重寒气重的情况。注意保暖休息在睡眠时要注意保暖，尤其是脚部和腹部的保暖。可以穿上厚袜子，盖上合适厚度的被子，让身体在睡眠中更好地恢复阳气，驱散寒气。