一般来说，备孕或怀孕前三个月的女性，最好在早饭后半小时到一小时内服用叶酸，补充效果最佳。
叶酸是一种水溶性维生素，人体内不能合成，只能从食物中摄取。由于叶酸在人体内的有效时间较短，在早饭或早饭后半小时到一小时内服用，人体对叶酸的吸收效率最高。如果在晚上临睡前服用，叶酸可能无法及时被人体吸收，而且还会影响睡眠质量。
需要注意的是，服用叶酸时，最好整片吞服，不要嚼碎。同时，还要注意饮食均衡，多吃一些富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、水果、动物肝脏等。如果女性在服用叶酸后出现了不适症状，应及时停止服用，并咨询医生的意见。