准备要小孩的男性需要注意饮食、生活习惯、心理状态等方面，以提高精子质量，生出健康的宝宝。具体分析如下：
1.饮食方面：
保证充足的优质蛋白质：合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
合理补充矿物质和微量元素：人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。
不可小看水果蔬菜：男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。实际上，水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。
适量脂肪也不错：性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。
2.生活习惯方面：
远离烟酒：吸烟和酗酒是精子的大敌，香烟中的尼古丁等通过对精子的直接和间接损伤，而影响精子活力，长期大量饮酒，酒精会使70%的精子发育不良或失去活力。
避免温度过高：睾丸产生精子需要比正常体温37℃低1℃-1.5℃的环境，长期高温作业，长期穿紧身内裤，会使阴囊调节温度的功能产生障碍，导致精子生成障碍。
不要久坐：久坐以后会压迫会阴部，会阴部有睾丸、前列腺有附睾，紧贴在坐椅上，会使这些器官充血，有碍于血液循环，容易引发前列腺炎和“精索静脉曲张”等问题，所以经常开车或者坐办公室的人，应该定时下车活动活动。
不要频繁热水浴：精子必须在34℃-35℃恒温环境中才能正常发育，洗澡时水温过高往往暗伏“杀机”。如桑拿浴时室温可高达70℃-80℃，比正常浴室温度要高一倍以上，很不利于精子的生长，或造成“死精”过多而致不育。医学家从男子不育的成因中获悉，一部分男子正是由于睾丸温度比正常人高2℃-3℃，精子不能成活。
3.心理状态方面：
保持心情开朗：精神压力过大也对精子的成长有负面影响，所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
经常去诊所体检：病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。