腹式呼吸有诸多好处。一般来说，坚持正确的腹式呼吸，能带来多方面的积极影响。
对呼吸系统的好处
增强肺功能： 腹式呼吸可以让膈肌得到更好的运动，有助于增大肺部的通气量。有研究表明，长期坚持腹式呼吸的人，肺活量可能会比不进行腹式呼吸的人高出10% - 20%左右。比如慢性阻塞性肺疾病患者，通过规律的腹式呼吸训练，能改善呼吸肌的功能，提高呼吸效率。改善呼吸道通畅度： 它能促进肺部的气体交换，使气道更加通畅。对于哮喘患者，腹式呼吸可以帮助缓解气道痉挛，减少呼吸困难的发作频率。
对身心状态的好处
缓解压力与焦虑： 当进行腹式呼吸时，人体会进入一种放松的状态。它可以刺激副交感神经，让身体从紧张状态中舒缓下来。有数据显示，每天进行15 - 20分钟的腹式呼吸，能使人体的皮质醇水平降低，而皮质醇是与压力相关的激素。提升专注力： 腹式呼吸能让注意力更加集中在呼吸的感受上，帮助人们排除杂念。比如学生在学习前进行几分钟的腹式呼吸，能让大脑处于更清醒、专注的状态，提高学习效率。
对消化系统的好处
促进胃肠蠕动： 腹式呼吸可以对腹腔内的脏器起到按摩作用，促进胃肠的蠕动。一般来说，坚持每天早晚各进行一次10 - 15分钟的腹式呼吸，能帮助改善消化不良的情况。像一些功能性消化不良的患者，在进行腹式呼吸训练后，腹胀、早饱等症状会有所减轻。调节胃肠功能： 它有助于调节胃肠的神经功能，使胃肠的消化液分泌更加规律。对于有胃肠功能紊乱的人，腹式呼吸能在一定程度上改善胃肠的不适症状，维持胃肠的正常生理功能。