雌激素补充的方式有多种，一般可以通过饮食、药物以及生活方式调整等来补充。从饮食方面，一些食物中含有植物雌激素，像大豆及豆制品中富含大豆异黄酮，每天适量食用豆制品可能对雌激素水平有一定的调节作用。
通过药物补充雌激素
雌激素制剂种类： 常用的雌激素药物有结合雌激素，它可以补充体内缺乏的雌激素。还有戊酸雌二醇，也是常见的雌激素补充药物。适用情况： 对于因雌激素缺乏导致潮热、盗汗等更年期症状的女性，在医生评估后可以考虑使用雌激素药物补充。但使用前需进行全面的身体检查，包括乳腺、子宫等方面的检查。
通过生活方式调整补充雌激素
运动方面： 适当的运动有助于调节内分泌，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，能够在一定程度上促进身体的新陈代谢，对雌激素水平的稳定有帮助。睡眠方面： 保持充足良好的睡眠也很重要，成年人每晚应保证7~8小时的高质量睡眠。睡眠过程中身体会进行内分泌的调节，良好的睡眠有助于维持激素平衡，间接对雌激素水平产生积极影响。
特殊人群的雌激素补充注意事项
更年期女性： 更年期女性雌激素水平下降明显，除了上述方法，还需要在医生指导下规范补充雌激素。同时要注意定期复查，观察补充雌激素后的身体反应，如乳腺是否有异常变化等。卵巢切除术后女性： 因疾病等原因切除卵巢的女性，雌激素缺乏情况较为严重，需要长期补充雌激素，但要严格遵循医生制定的方案，并且密切监测身体各项指标，因为这类人群发生一些疾病的风险可能会增加，如心血管疾病等风险可能会上升。