维生素B族是可以长期服用的，但需要在医生或营养师的指导下服用，并且不能过量。
维生素B族是一个大家族，包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些维生素在人体中都有重要的生理功能，如参与能量代谢、维持神经系统正常功能、促进生长发育等。当人体缺乏维生素B族时，会出现各种健康问题，如脚气病、口角炎、贫血、神经炎等。
虽然维生素B族对人体有很多好处，但过量服用也会对健康造成负面影响，如引起头痛、恶心、呕吐、腹泻等。因此，在服用维生素B族时，需要按照医生或营养师的建议剂量服用，不要自行增减剂量。
此外，维生素B族在食物中广泛存在，如肉类、蛋类、奶类、豆类、谷类等。因此，通过食物摄入维生素B族是最安全的方法。如果饮食不均衡，或者有特殊的健康需求，可以考虑服用维生素B族补充剂。
总之，维生素B族是可以长期服用的，但需要注意剂量和饮食均衡。如果有任何健康问题，应该及时咨询医生或营养师的建议。