一天洗一次头发比较好。
洗头过于频繁可能会导致头皮干燥、瘙痒、头皮屑增多等问题，因为过度清洁会去除头皮上的天然油脂，使头皮和头发失去保护。而不洗头则可能会使头发变得油腻、脏污，甚至引起头皮感染或脱发等问题。因此，建议根据个人的头皮状况和生活习惯，保持适度的洗头频率。一般来说，隔一天洗一次头发是比较合适的，但如果头皮容易出油，可以每天洗一次；如果头皮比较干燥，则可以每两天或三天洗一次。
此外，选择适合自己发质和头皮状况的洗发水、用温水洗头、避免过度梳理头发等也是保持头皮健康的重要因素。如果有头皮瘙痒、头皮屑等问题，应及时就医，寻求专业的皮肤科医生的建议和治疗。