皮肤抓一下就肿起一条条印子，这可能是人工性荨麻疹的表现。以下是一些建议：
1.寻求医疗帮助：人工性荨麻疹通常可以通过医生的诊断和治疗得到控制。建议及时咨询皮肤科医生或其他专业医生，以获取准确的诊断和个性化的治疗方案。
2.避免诱因：了解并避免可能引发或加重人工性荨麻疹的因素是很重要的。这些因素可能包括摩擦、压力、过敏原、感染、某些食物或药物等。尽量避免搔抓皮肤，穿着宽松舒适的衣物，避免过敏原等。
3.注意皮肤护理：保持皮肤清洁和湿润，使用温和的护肤品，避免使用刺激性的化妆品和清洁剂。避免长时间暴露在阳光下，注意防晒。
4.管理情绪和压力：情绪紧张和压力可能会加重人工性荨麻疹的症状。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等来管理情绪和压力。
5.遵循医嘱治疗：医生可能会根据具体情况开具药物治疗，如抗组胺药、免疫调节剂等。遵循医生的建议，按时服药，并注意药物的副作用。
6.定期复诊：按照医生的要求定期复诊，以便监测病情的变化和调整治疗方案。
需要注意的是，对于某些严重或顽固的人工性荨麻疹病例，可能需要进一步的检查和治疗。此外，特殊人群，如孕妇、儿童和患有其他基础疾病的人，治疗方法可能会有所不同。因此，在采取任何措施之前，最好先咨询医生的意见。