睡前做仰卧起坐有一定减肥作用，但效果有限。因为仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉，消耗热量相对有限，且睡前进行可能会带来一些问题。
一、仰卧起坐的热量消耗
仰卧起坐属于中等强度运动，每次进行一定时间的仰卧起坐能消耗少量热量，长期坚持对减肥有一定辅助作用，但仅靠睡前短时间的仰卧起坐很难达到显著的减肥效果。一般来说，进行10 - 15分钟的仰卧起坐，大概能消耗几十千卡的热量。
二、睡前做仰卧起坐的注意事项 - 肌肉疲劳方面
睡前做仰卧起坐可能会使腹部肌肉处于兴奋状态，导致肌肉疲劳，影响睡眠质量。如果肌肉过于兴奋，大脑皮层可能难以快速进入休息状态，从而干扰正常的睡眠进程。
三、睡前做仰卧起坐的注意事项 - 身体损伤风险
对于一些身体柔韧性较差或腰部有旧伤的人，睡前做仰卧起坐容易增加腰部受伤的风险。因为睡前身体相对放松，肌肉的柔韧性和力量可能不如白天，在做仰卧起坐时容易造成腰部肌肉拉伤或腰椎损伤等情况。
四、适合的运动时间安排
如果想要通过运动减肥，更建议在白天进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，这些运动能更有效地消耗大量热量，且不会像睡前做仰卧起坐那样对睡眠和身体造成潜在不良影响。比如每周进行3 - 5次，每次30分钟以上的有氧运动，减肥效果可能会更好。同时，不同年龄、性别人群也有差异，年轻人身体机能较好可适当增加运动强度和时间，而老年人则应选择更温和的运动方式。对于有慢性病史的人群，在运动前最好先咨询医生的意见，确保运动安全。