腰扭伤后，首先需要休息，避免进一步加重损伤。同时，可以采取以下治疗方法：
1.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗、盐酸乙哌立松等，可以缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。
活血化瘀的中药：如云南白药、红花油等，可以促进血液循环，加速恢复。
2.物理治疗：
冷敷：在扭伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，可以减轻肿胀和疼痛。
热敷：在扭伤后的72小时后，用热毛巾或热水袋热敷受伤部位，每次20-30分钟，每天数次，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
按摩：轻轻按摩受伤部位，可以缓解肌肉紧张，促进血液循环。
3.中医治疗：
针灸：通过针刺穴位，调整气血，缓解疼痛。
推拿：通过按摩、推拿来缓解肌肉紧张，促进血液循环。
中药外敷：将中药敷在受伤部位，通过皮肤吸收，达到治疗目的。
4.手术治疗：
如果腰扭伤后出现严重的疼痛、麻木、无力等症状，或者保守治疗无效，可能需要手术治疗。
需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群在使用药物时需要特别注意，应该在医生的指导下使用。同时，如果腰扭伤后症状持续不缓解或者加重，应该及时就医，以免延误病情。