吃了油炸的东西消化不好，可以通过以下方法来缓解：
1.调整饮食：
暂时避免食用油炸食物，以免加重不适。
选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。
适量增加蔬菜、水果的摄入，以促进消化。
2.适当运动：
进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化。
避免饭后立即躺下或坐下，以免影响消化。
3.药物治疗：
如果消化不良的症状较为严重，可以在医生的指导下使用促消化药物，如多酶片、健胃消食片等。
也可以使用胃肠动力药物，如吗丁啉、莫沙必利等，来增强胃肠动力，促进食物消化。
4.其他：
保持良好的饮食习惯，定时定量进食，避免暴饮暴食。
注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物。
保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
需要注意的是，如果消化不良的症状持续不缓解或伴有其他不适，如腹痛、腹胀、恶心、呕吐等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。此外，对于本身患有消化系统疾病的人群，如胃炎、胃溃疡等，应避免食用油炸食物，以免加重病情。