如果您心烦意乱，可以尝试以下安神养生食疗方：
1.酸枣仁粥：酸枣仁具有养心安神、敛汗的功效。取酸枣仁30克，捣碎后煮汁，用其汁与大米同煮成粥，每晚睡前服用。
2.桂圆莲子粥：桂圆具有补心脾、益气血的功效，莲子具有养心安神的作用。将桂圆肉、莲子肉与大米同煮成粥，可起到养心安神、健脾止泻的作用。
3.百合糖水：百合具有润肺止咳、清心安神的功效。将百合洗净，与冰糖同煮，可起到润肺止咳、清心安神的作用。
4.小麦粥：小麦具有养心安神的作用。将小麦与大米同煮成粥，可起到养心安神、除烦的作用。
5.桑葚粥：桑葚具有滋阴补血、养心安神的功效。将桑葚与大米同煮成粥，可起到滋阴补血、养心安神的作用。
需要注意的是，食疗方不能替代药物治疗，如果您的心烦意乱症状较为严重，建议及时就医。同时，在食用安神养生食疗方时，应注意食材的选择和搭配，避免食用过于油腻、辛辣的食物。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、保持心情愉悦等，也有助于缓解心烦意乱的症状。