每天适当踩鹅卵石有不少好处。比如每天坚持踩鹅卵石15 - 20分钟，能起到一定的保健作用。
促进血液循环
改善足部血液循环： 鹅卵石表面不平整，当人踩在上面时，足底的穴位和神经会受到不同程度的刺激，从而促进足部的血液循环。因为足部是人体血液循环的末梢部位，良好的足部血液循环有助于身体整体的血液循环流畅，让血液更好地输送到身体各个部位。带动全身血液循环： 足部血液循环改善后，会通过经络等途径影响到全身，有助于让全身的血液流动更加顺畅，为各器官组织提供更充足的养分和氧气。
锻炼足底肌肉
增强足底肌肉力量： 踩鹅卵石时，足底的肌肉需要不断地收缩和舒张来保持平衡，这样就能逐渐增强足底肌肉的力量。长期坚持可以让足底肌肉更加坚韧，提高足部的支撑能力。例如对于经常走路或者站立的人来说，足底肌肉力量增强后能缓解疲劳感。改善足部柔韧性： 这个过程也能让足底的关节、韧带等得到锻炼，提高足部的柔韧性，使足部在活动时更加灵活，减少因足部僵硬导致的一些不适。
刺激足部穴位
调节身体机能： 足底有很多穴位，是身体各器官的反射区。踩鹅卵石时对这些穴位的刺激可以起到调节身体机能的作用。比如刺激涌泉穴等，有助于调节肾脏等器官的功能，还可能对睡眠有一定的改善作用，对于一些轻度睡眠不佳的人，坚持踩鹅卵石可能会让睡眠质量有所提升。缓解身体不适： 通过刺激相应的穴位反射区，还能缓解一些身体的小不适，像偶尔的足部冰凉、轻微的头痛等情况，长期坚持可能会看到一定的缓解效果。不过如果有严重的身体疾病，不能仅依靠踩鹅卵石来治疗，还需配合正规医疗手段。