排身上湿气可以通过调整生活方式、中医理疗等方法来进行。一般来说，通过综合调理，坚持一段时间能见到一定效果。
调整生活方式排湿
运动排湿： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动能加快身体血液循环和新陈代谢，帮助汗液排出，从而促进湿气排出体外。比如每天快走30分钟以上，坚持下来对排湿气有不错的效果。饮食调节： 多吃一些健脾利湿的食物，像薏米、红豆。薏米可以熬成粥，每天吃一碗，坚持食用能起到一定的利湿作用；红豆也能和其他食材搭配煮粥等。同时要减少油腻、甜食的摄入，这些食物容易加重体内湿气。
中医理疗排湿
艾灸排湿： 可以选择艾灸足三里、丰隆等穴位。足三里是保健要穴，艾灸足三里能调节脾胃功能，促进湿气排出；丰隆穴是祛痰湿的要穴，每周艾灸2 - 3次，每次15 - 20分钟，坚持一段时间对排湿气有帮助。拔罐排湿： 拔罐也是一种常见的排湿方法。可以选择背部的膀胱经等部位进行拔罐，一般每周拔罐1 - 2次。不过拔罐后要注意保暖，避免受寒，而且皮肤有破损、过敏等情况的人不适合拔罐。
居住环境改善排湿
保持室内干燥： 家里要经常通风换气，尤其是南方天气潮湿的时候，可以使用除湿机等设备。比如在梅雨季，将室内湿度控制在50% - 60%左右比较合适，这样能减少湿气在室内积聚，从而降低人体吸收湿气的机会。避免潮湿环境久待： 不要长时间待在潮湿的地下室等地方。如果因为工作等原因需要待在潮湿环境，要尽量采取防护措施，比如穿防水的鞋子等。