自主神经紊乱是一种因长期的精神紧张，心理压力过大，以及生气和精神受到刺激后所引起的一组症状群。其症状主要有以下几种：
1.与精神易兴奋相联系的精神易疲劳表现为联想回忆增多，脑力劳动率下降，体力衰弱，疲劳感等。
2.情绪症状表现为烦恼、易激惹、心情紧张等。
3.睡眠障碍主要表现为失眠、梦多、容易疲劳。
4.头部不适感紧张性头痛，头部重压感、紧束感等。
5.内脏功能紊乱胃胀、肠鸣、便秘或腹泻；心悸、胸闷、气短、肢体瘫软、乏力、濒死感；低热；皮肤划痕征阳性；女子月经不调，男子遗精、阳痿等。
自主神经紊乱是一种慢性病，其治疗需要一个过程，患者需要保持耐心和信心。在日常生活中，患者可以通过以下方式进行自我调理：
1.调整心态：保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
2.合理安排生活：合理安排工作和生活，避免过度劳累。
3.适当运动：适当参加体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，有助于缓解压力和改善睡眠。
4.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保持大便通畅。
5.改善睡眠：保持规律的作息时间，创造安静舒适的睡眠环境，避免睡前过度兴奋或紧张。
6.心理咨询：如果自我调理效果不佳，可以寻求心理咨询师的帮助。
需要注意的是，如果自主神经紊乱症状严重影响生活和工作，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，患者应避免自行用药，以免加重病情。