三十岁月经量越来越少可能是正常的生理现象，但也可能是某些疾病的表现。以下是一些建议：
1.就医检查：如果月经量明显减少，或伴有其他症状，如月经周期紊乱、痛经、性交痛等，应及时就医。医生会进行详细的问诊和体格检查，并可能建议进行一些辅助检查，如激素六项、B超等，以明确原因。
2.调整生活方式：保持健康的生活方式对于改善月经量少可能有帮助。
均衡饮食：摄入富含铁、维生素和矿物质的食物，如红肉、绿叶蔬菜、水果等，有助于维持正常的月经周期。
规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
减少压力：通过放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，减轻生活中的压力。
适度运动：适量的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，可以改善血液循环，有助于维持月经的正常。
3.治疗病因：根据检查结果，医生会制定相应的治疗方案。如果是疾病引起的月经量少，如多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、宫腔粘连等，可能需要药物治疗、手术治疗或其他治疗方法。
4.中医调理：中医认为月经量少可能与气血不足、肝郁气滞、肾虚等有关。一些中医调理方法，如中药调理、针灸、按摩等，可能有助于改善月经量少的症状。但在接受中医治疗前，应咨询专业的中医师。
5.关注情绪：月经量少可能会对女性的情绪产生影响，如焦虑、抑郁等。关注自己的情绪变化，及时寻求心理支持或治疗，有助于缓解情绪问题。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法也可能因人而异。在面对月经量少的问题时，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。同时，保持良好的生活习惯和积极的心态对于改善月经量少也非常重要。