轻度滑膜炎的症状主要包括以下几个方面：
1.关节疼痛：通常表现为隐痛或不适感，在活动后加重，休息后缓解。疼痛可能会局限于一个关节，也可能累及多个关节。
2.关节肿胀：关节周围可能会出现肿胀，触摸时感觉紧张、有弹性。肿胀可能会逐渐加重，影响关节的活动度。
3.关节僵硬：在早晨起床或长时间休息后，关节可能会出现僵硬感，活动后会逐渐缓解。这种僵硬感通常在短时间内就能消失。
4.关节活动受限：由于疼痛和肿胀，关节的活动范围可能会受到限制，如屈伸、旋转等动作可能会受到影响。
5.局部压痛：在关节周围或特定的压痛点上可能会有压痛。
6.疲劳感：患者可能会感到关节疲劳，即使在休息时也会有不适感。
7.低热：少数情况下，可能会出现低热，但一般不会超过38°C。
需要注意的是，这些症状并不一定同时出现，而且其严重程度也可能因个体差异而有所不同。如果怀疑自己患有轻度滑膜炎，以下建议可能有帮助：
1.休息：减少关节的活动，避免长时间站立或行走，给关节足够的休息时间。
2.冷敷：在关节肿胀和疼痛时，可以使用冷敷来缓解症状。每次冷敷15-20分钟，每天数次。
3.物理治疗：可以考虑进行热敷、按摩、超声等物理治疗，以促进血液循环和缓解疼痛。
4.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果症状严重，医生可能会建议使用其他药物，如糖皮质激素。
5.就医诊断：如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以明确诊断，并制定相应的治疗方案。
此外，对于轻度滑膜炎的患者，还应注意以下几点：
1.保持良好的姿势：正确的姿势可以减轻关节的压力，避免长时间保持一个姿势不动。
2.加强锻炼：适当的锻炼可以增强关节周围的肌肉力量，提高关节的稳定性，但要避免过度运动。
3.控制体重：过重会增加关节的负担，应通过合理的饮食和运动控制体重。
4.注意保暖：寒冷天气时要注意关节的保暖，避免受寒。
5.避免过度使用关节：避免长时间进行高强度的运动或重复性的动作，以免加重关节损伤。
需要强调的是，自我诊断并不能替代专业的医疗诊断。如果出现关节疼痛、肿胀等症状，最好及时就医，以便获得准确的诊断和治疗建议。