坐骨神经痛可以通过按摩缓解，常见的按摩部位有腰部、臀部和下肢等。一般来说，通过正确按摩能在一定程度上减轻疼痛。
腰部按摩部位
腰部脊柱两侧：用手掌根部轻轻揉按腰部脊柱两侧的肌肉，从背部上方开始，慢慢向下移动，每次按摩5 - 10分钟，能缓解腰部肌肉紧张，减轻对坐骨神经的压迫。腰椎两侧的肾俞穴附近：肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，用拇指点按肾俞穴周围区域，每次点按3 - 5分钟，可促进腰部气血流通，对坐骨神经痛有一定缓解作用。
臀部按摩部位
环跳穴：环跳穴在股骨大转子最高点与骶管裂孔连线的外1/3与内2/3交点处。用拇指或掌根按揉环跳穴，每次按揉10 - 15分钟，能有效缓解臀部及下肢的疼痛不适。臀部梨状肌区域：用手掌从臀部上方开始，沿着梨状肌的走向进行拿捏，从臀部外侧向内侧轻轻拿捏，每次持续8 - 10分钟，可放松梨状肌，减轻对坐骨神经的卡压。
下肢按摩部位
大腿后侧：从臀部下方开始，沿着大腿后侧的坐骨神经走向，用手掌或拇指进行揉按，从大腿根部一直到膝盖上方，每次按摩5 - 8分钟，能缓解大腿后侧的酸痛感。小腿后侧的承山穴附近：承山穴在小腿后侧正中，委中与昆仑之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处。用拇指点按承山穴及其周围区域，每次点按3 - 6分钟，可改善小腿后侧的神经压迫症状。需要注意的是，按摩时力度要适中，以自身能承受的酸胀感为宜。如果坐骨神经痛症状较为严重，单纯按摩可能无法完全缓解，应及时就医，在医生的综合治疗方案下进行康复。同时，按摩只是辅助治疗手段，不能替代正规的医疗诊治。