副乳涨奶可能是由于哺乳期乳汁分泌过多、乳腺管堵塞等原因引起的。按摩是一种有效的缓解方法，但需要注意正确的按摩方式和技巧。以下是一些按摩方法：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在副乳上，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以促进血液循环，缓解涨奶。
2.按摩：用手指从乳房向乳头方向轻轻按摩，以促进乳汁排出。注意不要用力过猛，以免损伤乳腺组织。
3.挤奶：如果乳汁分泌过多，可以用手或挤奶器将多余的乳汁挤出，缓解涨奶。
4.穿戴合适的胸罩：穿戴合适的胸罩可以支撑乳房，缓解涨奶。
5.注意饮食：哺乳期应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。
需要注意的是，如果副乳涨奶严重，伴有发热、乳房疼痛等症状，可能是乳腺炎等疾病引起的，应及时就医。另外，如果按摩方法不正确或按摩力度过大，可能会导致乳房损伤或感染。因此，建议在按摩前咨询医生或专业的哺乳顾问，以确保按摩的安全和有效性。