对于月经规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。
如果月经不规律，可以通过以下方法计算排卵期：
1.基础体温测定：在月经来潮第一天开始，每天早晨起床前测量基础体温，排卵后体温会升高0.3-0.5℃。
2.宫颈黏液观察：排卵前宫颈黏液稀薄、透明，拉丝度长，排卵后宫颈黏液变得稠厚，拉丝度差。
3.B超监测：通过阴道B超监测卵泡的发育情况，确定排卵时间。
需要注意的是，以上方法都需要在医生的指导下进行，并且不能完全依赖这些方法来避孕，因为排卵可能会受到情绪、环境等因素的影响而发生改变。如果有怀孕计划，建议在排卵期增加性生活次数，提高受孕几率。如果没有怀孕计划，建议采取有效的避孕措施，如避孕套、口服避孕药等。