常吃以下食物有助于排毒养肾：
1.山药：山药是一种常见的食材，也是一种中药材。山药中含有丰富的膳食纤维、黏液蛋白、淀粉酶、尿囊素等成分，具有健脾养胃、滋肾益精的功效。
2.枸杞：枸杞是一种常见的中药材，也是一种营养丰富的食材。枸杞中含有丰富的枸杞多糖、甜菜碱、阿托品、天仙子胺等成分，具有养肝明目、滋肾润肺的功效。
3.鲈鱼：鲈鱼是一种常见的淡水鱼，也是一种营养丰富的食材。鲈鱼中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、磷、铁等成分，具有益脾胃、补肝肾的功效。
4.黑芝麻：黑芝麻是一种常见的食材，也是一种中药材。黑芝麻中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁等成分，具有补肝肾、润五脏的功效。
5.核桃：核桃是一种常见的坚果，也是一种营养丰富的食材。核桃中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、磷、铁等成分，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效。
6.海参：海参是一种常见的海鲜，也是一种营养丰富的食材。海参中含有丰富的海参多糖、海参皂苷、酸性粘多糖、牛磺酸、SOD等成分，具有补肾益精、养血润燥、止血的功效。
需要注意的是，食物不能代替药物，如果肾脏出现问题，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。