不一定。不同的人最佳运动时间不同，需要结合个人生物钟、日常作息、运动目的等因素来判断。
概述：对于大多数人来说，下午3点至5点是比较理想的运动时间，但这并不意味着其他时间就不适合运动。每个人的生物钟都有差异，有些人习惯早起，早上精力充沛，适合在早上运动；而有些人则更适合晚上运动。此外，日常的作息习惯也会影响运动时间的选择。如果习惯了晚睡，那么晚上运动可能会影响睡眠质量，反之亦然。
如果运动目的是减肥，那么强度较大的有氧运动，如慢跑、游泳等，在下午3点至5点进行效果较好，因为此时身体的代谢率较高。而如果运动目的是增强肌肉力量，那么可以选择在傍晚或晚上进行，此时身体的力量和耐力相对较好。
除了时间，运动的强度、时长、频率等因素也需要根据个人情况进行调整。在开始运动前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议，制定适合自己的运动计划。同时，也要注意运动的安全性，避免在不适宜的时间或环境下运动。