7厘米乳胶床垫睡久了腰疼可能与床垫过软、床垫不合适、腰部疾病有关。
1.床垫过软：7厘米乳胶床垫较薄，睡在上面时，腰部可能会陷入床垫中，失去支撑，导致腰部肌肉紧张、疲劳，时间长了可能会引起腰疼。
2.床垫不合适：每个人对床垫的软硬度需求不同，如果床垫不符合个人的身体曲线和睡眠习惯，可能会导致腰部悬空或过度受压，从而引起腰疼。
3.腰部疾病：如果本身患有腰部疾病，如腰肌劳损、腰椎间盘突出等，睡在7厘米乳胶床垫上可能会加重病情，引起腰疼。
对于腰疼的情况，可以采取以下措施。
1.调整床垫：可以在床垫上铺上褥子或棕垫，增加床垫的舒适度和支撑力。也可以尝试使用硬板床，但要注意床垫不能过硬，以免影响睡眠质量。
2.调整睡眠姿势：尽量选择侧卧或仰卧的睡眠姿势，避免腰部过度扭曲。可以在膝盖下垫一个枕头，缓解腰部压力。
3.腰部保暖：腰部受寒可能会加重腰疼，可以使用热水袋或热敷贴等进行热敷，缓解腰部不适。
4.适当运动：可以进行一些腰部的伸展运动，如瑜伽、太极拳等，增强腰部肌肉的力量，缓解腰疼。
5.就医检查：如果腰疼症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
此外，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，由于身体状况和睡眠需求不同，选择床垫时更要慎重。孕妇可以选择较硬的床垫，以保证胎儿的安全；儿童的床垫不能过软，以免影响脊柱发育；老年人的床垫要具有良好的透气性和支撑性，以预防腰部疾病的发生。
总之，选择适合自己的床垫对于睡眠质量和身体健康至关重要。如果睡7厘米乳胶床垫后出现腰疼，建议采取以上措施进行调整，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。