动了痔疮后，可多吃以下食物促进恢复：
1.膳食纤维：有助于保持大便通畅，缓解痔疮症状。常见的高纤维食物包括全麦面包、糙米、燕麦、蔬菜和水果等。
2.清热利湿的食物：如冬瓜、丝瓜、绿豆、赤小豆等，可清热利湿，缓解痔疮肿痛。
3.润肠通便的食物：如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等，可润肠通便，减轻痔疮出血和疼痛。
4.富含维生素的食物：如维生素A、B族维生素、维生素C和维生素E等，有助于维持皮肤和黏膜的健康，促进痔疮愈合。富含这些维生素的食物包括胡萝卜、鱼肝油、绿叶蔬菜、水果等。
5.清热解毒的食物：如菊花、金银花、蒲公英等，可清热解毒，缓解痔疮炎症。
此外，还应注意以下饮食原则：
1.多喝水：保持身体水分充足，有助于预防便秘和减轻痔疮症状。
2.避免辛辣刺激性食物：如辣椒、芥末、烈酒等，这些食物可刺激直肠肛门黏膜，加重痔疮疼痛和出血。
3.少吃高脂肪食物：如油炸食品、动物内脏等，这些食物可导致大便排泄困难，加重痔疮症状。
4.饮食清淡：多吃易消化、营养丰富的食物，避免过度饮酒和吸烟。
需要注意的是，饮食调理只能辅助缓解痔疮症状，不能替代正规的治疗。如果痔疮症状严重，如出现大量出血、疼痛剧烈、肿物脱出等，应及时就医，接受专业的治疗。