要养肝护肝，建议多吃以下几种食物：
1.蛋类：蛋类富含蛋白质、卵磷脂等营养物质，有助于修复肝细胞，促进肝细胞再生。
2.奶制品：主要为补充蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，此外酸奶可促进干扰素生成，提高机体免疫力，达到养肝护肝的目的。
3.鱼类：其富含蛋白质、不饱和脂肪酸，有助于人体的吸收，且不易加重肝脏负担，其中尤以海鱼为佳。
4.绿色蔬菜：可提供人体所需的多种维生素，且大多有清热解之效，能促进肝气循环，舒缓肝郁。
5.胡萝卜：其富含维生素A，是肝脏中重要的营养素，可起到保肝明目的作用。
6.西红柿：富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。
7.韭菜：春季食用韭菜，可起到益肝健胃、增强脾胃之气的功效。
8.大蒜：有很强的抗氧化、抗酸化作用，能有效降低肝脏中的亚硝酸盐含量，对预防肝脏疾病有很大的帮助。
9.枸杞：其含有丰富的胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁等，具有补肝益肾、明目的作用，可有效缓解肝脏虚劳、头晕、耳鸣等症状。
以上食物都对肝脏有一定的滋养和保护作用，但需要注意的是，养肝护肝不能仅仅依靠食物，还需要保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等。同时，如果肝脏出现问题，应及时就医，进行专业的治疗。