自测心脏健康状况可以通过多个方面来进行。比如可以从日常症状表现来初步判断，像胸闷、胸痛等情况就需要留意。
一、通过症状表现自测
胸痛胸闷： 偶尔出现短暂的胸闷，持续时间在几分钟内，休息后能缓解，这可能是心脏发出的信号。但如果经常出现胸痛，疼痛时间超过15分钟，且伴有大汗淋漓，那就需要高度重视，可能是心脏有比较严重的问题。心悸情况： 偶尔感觉到心跳突然加快，但是很快又恢复正常，这或许是正常的生理反应。然而，如果经常无缘无故地心悸，而且还伴有头晕、乏力等症状，那就得留意心脏健康了。
二、通过运动后的反应自测
运动耐受力： 平常稍微运动一下就气喘吁吁，比如爬两层楼梯就感觉呼吸急促得不行，而同样年龄段的人能轻松爬好几层，那就要考虑心脏是否有问题。运动后恢复情况： 运动完后，正常情况下心率会在10 - 20分钟内逐渐恢复到安静状态的心率。要是运动后心率恢复时间明显延长，超过30分钟还没恢复到接近安静时的心率，那就可能提示心脏功能不太好。
三、通过日常身体状态自测
疲劳感： 没有进行剧烈运动，却经常感觉非常疲劳，休息后也难以缓解，这种异常疲劳可能和心脏供血不足有关。睡眠情况： 睡眠中经常被憋醒，或者晚上睡觉需要垫高枕头才能呼吸顺畅，这可能是心脏功能出现问题导致的肺淤血表现，需要关注心脏健康。