人流后可以通过以下方法收缩子宫：
1.按摩：通过按摩子宫，可以促进子宫收缩，帮助子宫恢复。
2.使用宫缩剂：医生可能会给你开宫缩剂，帮助子宫收缩。
3.注意休息：人流后需要休息，避免过度劳累和剧烈运动，这有助于子宫收缩。
4.注意饮食：人流后需要注意饮食，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于子宫恢复。
5.注意个人卫生：人流后需要注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。
需要注意的是，人流后收缩子宫的时间因人而异，一般需要1-2周左右。如果收缩不良或出现异常出血等情况，应及时就医。同时，人流后需要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，保持心情舒畅，避免紧张和焦虑等不良情绪。