除湿气可以通过一些食物来辅助，比如薏米就是不错的选择。薏米含有多种维生素和矿物质，具有利水渗湿的作用。每天可以用30克左右的薏米煮粥食用，坚持一段时间对除湿气有帮助。
谷物类除湿食物
薏米：薏米是常见的除湿谷物，它能促进体内水分代谢，帮助排出湿气。可以将薏米与红豆一起煮粥，红豆也有健脾利湿的功效，两者搭配效果更佳。一般每次用薏米30克左右，红豆20克左右，熬煮成粥，每天喝1 - 2次。玉米：玉米也是除湿的好食物，玉米富含膳食纤维等营养成分，能促进肠道蠕动，帮助身体排出废物和湿气。可以直接煮玉米吃，每天吃1 - 2根新鲜玉米，既能补充营养又能辅助除湿。
蔬菜类除湿食物
冬瓜：冬瓜具有清热利水的作用，适合体内有湿气的人食用。冬瓜可以用来煮汤，比如冬瓜肉丸汤，每次用冬瓜200克左右，煮汤时少放盐，保持清淡。每周吃2 - 3次冬瓜汤，有助于排出湿气。苦瓜：苦瓜虽然味道苦，但它有清热解毒、除湿的功效。可以清炒苦瓜，每次用苦瓜100克左右，清炒时少放油，保持蔬菜的原味。不过苦瓜性凉，脾胃虚寒的人要适量食用。
菌类除湿食物
香菇：香菇不仅味道鲜美，还具有健脾除湿的作用。可以将香菇用来炒菜，比如香菇青菜，每次用香菇5 - 6朵，搭配青菜一起炒，每天吃1次这样的菜，能帮助身体除湿。平菇：平菇也是除湿的菌类食物，平菇可以用来炖汤，比如平菇鸡蛋汤，每次用平菇100克左右，加入鸡蛋和适量调料煮汤，每周喝2 - 3次，对除湿有一定帮助。