剖宫产术后腰麻后腰疼是一种较为常见的并发症，多发生在术后1~7天，发生率在40%~70%。以下是一些可能有助于缓解腰疼的建议：
1.注意休息：术后应保证充足的睡眠，避免长时间站立或坐着，可适当卧床休息。
2.佩戴腰围：在医生的指导下佩戴腰围，可提供支撑，减轻腰部负担。
3.热敷：用热水袋或热毛巾热敷腰部，每次20~30分钟，每天数次，可缓解肌肉紧张，促进血液循环。
4.按摩：轻轻按摩腰部肌肉，缓解肌肉疲劳，但要注意力度适中。
5.进行康复训练：在医生的指导下进行腰背肌功能锻炼，如五点支撑法、三点支撑法等，增强腰部肌肉力量。
6.药物治疗：如果腰疼较为严重，可在医生的指导下使用止痛药、消炎药等。
7.及时就医：如果腰疼持续不缓解或伴有下肢麻木、无力等症状，应及时就医，排除其他并发症的可能。
需要注意的是，每个产妇的情况都不同，缓解腰疼的方法也可能因人而异。如果产妇对腰疼的缓解方法有任何疑问，应及时咨询医生，以便获得更专业的建议和治疗。此外，在孕期和产后，应注意保持正确的姿势，避免过度劳累，预防腰疼的发生。