几点睡觉对皮肤好并没有一个固定的时间，因为这受到多种因素的影响，如个体的生物钟、生活习惯、皮肤类型等。然而，为了保持皮肤的健康和年轻，以下是一些建议：
1.尽量避免熬夜：长期熬夜会打乱生物钟，导致皮肤细胞的代谢紊乱，影响皮肤的修复和再生功能。尽量在晚上11点前入睡，给皮肤足够的休息时间。
2.保持规律的睡眠时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，建立一个稳定的生物钟。这样可以让皮肤更好地适应作息时间，提高皮肤的健康状况。
3.创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。
4.注意饮食和水分摄入：饮食对皮肤健康也有一定的影响。摄入富含维生素C、E和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等，可以帮助皮肤抵抗自由基的伤害。此外，保持充足的水分摄入，有助于维持皮肤的水分平衡。
5.避免过度使用电子设备：电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。在睡前尽量减少使用电子设备，或者使用蓝光过滤眼镜来减少对眼睛的刺激。
6.减轻压力：长期的高压力状态会导致身体分泌过多的皮质醇，这会对皮肤产生负面影响。通过适当的运动、放松技巧如冥想、深呼吸等方式来减轻压力，可以有助于改善皮肤状况。
7.定期护理皮肤：除了内在的调理，外在的皮肤护理也很重要。保持皮肤清洁，使用适合自己肤质的护肤品，定期进行面膜护理等，可以提供额外的滋润和保护。
需要注意的是，每个人的皮肤状况和需求都不同，所以最适合自己的睡眠时间和皮肤护理方法可能会有所差异。如果有特定的皮肤问题或疑虑，最好咨询皮肤科医生的建议。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女或患有特定疾病的人，可能需要根据个人情况进行调整。