怀孕时可以通过以下方式预防胎儿出现胎记：
1.均衡饮食：怀孕期间，孕妇应保持均衡的饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果、富含蛋白质的食物，避免食用过多的刺激性食物和含铅、汞等重金属的食物，以减少胎记的形成风险。
2.避免环境污染：孕妇应避免接触有害物质，如农药、化学毒物、辐射等，同时要保持生活环境的清洁和卫生，避免感染病毒和细菌。
3.注意个人卫生：孕妇应注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣服，保持皮肤清洁，避免感染和炎症的发生。
4.避免药物滥用：怀孕期间，孕妇应避免滥用药物，尤其是四环素类、抗癫痫药、抗肿瘤药物等，以免影响胎儿的发育和健康。
5.定期产检：孕妇应按照医生的建议定期进行产检，及时发现和处理胎儿的异常情况，避免胎记等先天性疾病的发生。
6.保持良好的心态：怀孕期间，孕妇应保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，保持心情愉悦，有利于胎儿的健康发育。