变声期是指青少年在12-16岁时，由于喉部发育，嗓音由童声转变为成人声音的过程。在变声期，嗓音保健非常重要，以下是一些注意事项：
1.合理用嗓：避免大喊大叫，不要长时间用嗓过度，尤其是在变声期，否则可能会导致声带损伤。
2.注意饮食：多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等，有利于声带的生长发育。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、花椒、大蒜、油炸食品等，以免刺激喉部黏膜，导致声带炎症。
3.避免吸烟饮酒：吸烟和饮酒会刺激喉部黏膜，使声带黏膜干燥、粗糙，弹性降低，导致嗓音嘶哑。
4.预防感冒：感冒后，喉部黏膜会充血、肿胀，容易导致声带炎症。因此，要注意预防感冒，避免着凉。
5.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑；适量运动，增强身体免疫力。
6.不要过度使用嗓音：在变声期，嗓音比较娇嫩，过度使用嗓音会对声带造成损伤。因此，要避免长时间大声说话、唱歌，尽量减少使用嗓音的频率和强度。
7.注意喉部保暖：寒冷的空气会刺激喉部黏膜，导致声带不适。因此，在变声期要注意喉部保暖，避免着凉。
8.定期进行声带检查：如果出现嗓音嘶哑、喉部不适等症状，应及时就医，进行声带检查，以便早期发现病变，及时治疗。
总之，变声期嗓音保健非常重要，需要注意合理用嗓、饮食、生活习惯等方面。如果出现嗓音问题，应及时就医，以便早期诊断和治疗。