一弯腰就腰疼可能由多种原因引起，比如腰部肌肉劳损较为常见，长期从事弯腰劳作等工作的人群，约有15% - 40%会出现这种因肌肉劳损导致一弯腰就腰疼的情况。
腰部肌肉劳损导致
姿势不良引发：长时间保持弯腰、久坐等不良姿势，会使腰部肌肉持续处于紧张状态，时间久了就容易引发劳损。比如上班族长时间坐在电脑前，身体前倾弯腰，腰部肌肉得不到放松，就容易出现一弯腰腰疼的情况。运动损伤导致：运动时如果腰部肌肉突然剧烈收缩或拉伸，可能造成肌肉细微损伤，进而引发劳损。像打篮球时突然的弯腰急停动作，就可能损伤腰部肌肉，之后一弯腰就会腰疼。
腰椎间盘突出所致
椎间盘退变引发：随着年龄增长，椎间盘会逐渐退变，水分减少，弹性下降。一般30岁以后椎间盘就开始出现退变迹象，到40岁左右约80%的人有不同程度的椎间盘退变。当退变的椎间盘纤维环部分破裂，髓核突出，就会刺激周围神经，导致一弯腰时腰疼。外力因素影响：腰部受到外伤，如腰部扭伤等，可能加速椎间盘退变，引发突出。比如搬重物时姿势不正确，腰部突然受力，就可能导致腰椎间盘突出，出现一弯腰就腰疼的症状。
腰椎小关节紊乱引起
姿势不当诱发：突然的腰部扭转、不正确的弯腰动作等，都可能引起腰椎小关节紊乱。例如起床时突然快速弯腰穿鞋子，就容易导致腰椎小关节位置改变，引发疼痛，表现为一弯腰就腰疼。关节退变相关：随着年龄增加，腰椎小关节也会发生退变，关节软骨磨损等，使得关节稳定性下降，更容易出现紊乱。一般50岁以上人群腰椎小关节退变的概率会明显增加，从而增加一弯腰就腰疼的风险。