如果怀疑自己感染了艾滋病，可以通过以下方法进行判断：
1.进行艾滋病检测：这是确定是否感染艾滋病的最可靠方法。可以去医院或疾控中心进行检测，检测方法包括抗体检测、核酸检测等。
2.观察症状：艾滋病感染后，可能会出现一些症状，如发热、咳嗽、喉咙痛、皮疹、淋巴结肿大、腹泻等。但是这些症状并不特异，也可能是其他疾病引起的。
3.了解高危行为：如果有过高危行为，如不安全的性行为、共用注射器、输血等，那么感染艾滋病的风险就会增加。高危行为是指容易引起艾滋病病毒传播的行为，如与艾滋病患者或感染者发生无保护的性行为、共用注射器、共用牙刷、剃须刀等。
4.咨询医生：如果对自己的健康状况有疑虑，可以咨询医生。医生会根据个人情况进行评估，并提供相应的建议和帮助。
需要注意的是，艾滋病的诊断需要综合考虑多种因素，不能仅仅依靠症状或检测结果来确定。如果有疑虑，应及时就医，并遵循医生的建议进行进一步的检查和治疗。
此外，对于特殊人群，如同性恋者、吸毒者、性工作者等，他们感染艾滋病的风险较高，应该更加注意保护自己，避免高危行为，并定期进行艾滋病检测。同时，社会也应该加强对艾滋病的宣传教育，提高公众对艾滋病的认识和理解，减少对艾滋病患者的歧视和偏见，共同营造一个关爱艾滋病患者的社会环境。