两边小腿肌肉酸痛的原因和解决办法如下：
1.过度运动：如果近期进行了剧烈运动或长时间行走，可能会导致小腿肌肉疲劳和酸痛。建议进行适当的休息和拉伸，缓解肌肉紧张。
2.肌肉拉伤：运动时用力过猛、姿势不正确或受到外力撞击等，可能导致肌肉拉伤，引起酸痛。可以使用冰袋冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，同时使用弹性绷带包扎压迫受伤部位，以减轻肿胀。72小时后改为热敷，促进血液循环，加速恢复。
3.肌肉劳损：长期保持同一姿势或重复某个动作，可能导致肌肉劳损。可以进行热敷、按摩等物理治疗，缓解肌肉酸痛。
4.缺乏运动：长期不运动的人，突然进行剧烈运动，可能导致肌肉酸痛。建议逐渐增加运动强度和时间，让身体适应。
5.营养不良：缺乏某些营养素，如钙、钾等，也可能导致肌肉酸痛。可以通过饮食调整，增加富含这些营养素的食物摄入。
6.其他原因：腰椎间盘突出症、下肢血管疾病等也可能导致小腿肌肉酸痛。如果酸痛症状持续不缓解或伴有其他症状，如麻木、无力、肿胀等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。
需要注意的是，在进行运动前，应进行充分的热身运动，避免过度劳累和受伤。同时，保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势或重复某个动作。如果酸痛症状严重影响生活和工作，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。