易胖体质的人可以通过以下方法减肥：
1.调整饮食：
控制热量：易胖体质的人基础代谢率较低，每天所需的热量也相对较少。因此，需要控制热量摄入，以保证每天的摄入量小于消耗量。
增加蛋白质：蛋白质可以增加饱腹感，减少食欲，同时还可以促进肌肉生长，提高基础代谢率。建议易胖体质的人增加蛋白质的摄入量，如鸡胸肉、鱼、虾、豆类等。
控制碳水化合物：碳水化合物是人体主要的能量来源之一，但过多的碳水化合物会转化为脂肪储存起来。建议易胖体质的人控制碳水化合物的摄入量，选择低GI值的食物，如全麦面包、糙米、燕麦等。
多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低，饱腹感强。建议易胖体质的人多吃蔬菜水果，以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
控制油脂：油脂是高热量的食物，过多的油脂摄入会导致体重增加。建议易胖体质的人控制油脂的摄入量，选择健康的油脂，如橄榄油、鱼油等。
2.合理运动：
有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，增加身体的耐力和代谢率，有助于燃烧脂肪。建议易胖体质的人每周进行至少150分钟的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等。
力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，同时还可以塑造身材。建议易胖体质的人每周进行2-3次力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
增加活动量：日常生活中增加活动量，如步行上下楼梯、站立工作、多做家务等，可以消耗更多的热量，有助于减肥。
3.良好的作息：
保证充足的睡眠：睡眠不足会导致身体分泌更多的激素，如肾上腺素和皮质醇，这些激素会促进脂肪的合成和储存，导致体重增加。建议易胖体质的人每天保证7-8小时的睡眠时间。
规律作息：规律的作息可以调节身体的生物钟，使身体的代谢率保持稳定，有助于减肥。建议易胖体质的人保持规律的作息时间，避免熬夜。
4.保持良好的心态：
避免压力：长期的压力会导致身体分泌更多的激素，如肾上腺素和皮质醇，这些激素会促进脂肪的合成和储存，导致体重增加。建议易胖体质的人学会放松自己，避免压力过大。
保持积极的心态：积极的心态可以促进身体的新陈代谢，有助于减肥。建议易胖体质的人保持积极的心态，相信自己可以减肥成功。
需要注意的是，易胖体质的人减肥需要长期坚持，不能急于求成。同时，还需要注意饮食的均衡和营养的摄入，避免过度节食和过度运动，以免对身体造成损害。如果有需要，建议咨询专业的营养师或健身教练。