晚上睡眠质量不好怎么回事

睡眠不好考虑是神经衰弱，脑供血不足所引起的，长期失眠，睡眠质量不好会引起脑部血液循环缓慢，出现头晕，犯困，迷糊，做事情没有精神头，严重者会影响生活及学习，首先注意平时的饮食，多吃清淡，绿色蔬菜及水果，可以多吃苹果、香蕉、桂圆有助于失眠的水果，平时吃些豆类，瘦肉，多喝水，排出体内毒素，保护肠道，睡前洗个澡不仅可以减轻疲劳感，还可以促进血液循环。