哺乳期贫血，首先要明确贫血的类型。如果是缺铁性贫血，可以多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、动物血、瘦肉、蛋黄、黑木耳等，同时还可以补充一些维生素C，有助于铁的吸收。如果是巨幼细胞性贫血，则需要补充叶酸和维生素B12，可多吃一些绿叶蔬菜、水果、酵母等。如果是再生障碍性贫血，则需要在医生的指导下进行治疗。
此外，哺乳期的妈妈还可以通过以下方法来改善贫血：
1.保持良好的饮食习惯，均衡摄入各种营养素，避免过度节食或挑食。
2.注意休息，避免过度劳累和长时间熬夜。
3.保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
4.定期进行产前检查，及时发现和治疗贫血等疾病。
需要注意的是，哺乳期贫血的治疗需要综合考虑妈妈和宝宝的情况，如果贫血严重，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。同时，哺乳期的妈妈也应该注意自身的营养和健康，以保证宝宝的健康成长。