哺乳期失眠怎么办

哺乳期失眠，是产妇最长遇见的睡眠障碍，引起产后失眠的主要原因是激素分泌水平的异常改变、哺乳造成生物钟的紊乱、产后出血引起的气血两虚等等。如果失眠严重，会影响乳汁的分泌、甚至会出现产后抑郁。又由于哺乳期不宜吃药治疗，所以需要采取其他方法进行调理，具体方法有:

一、尽量让别人带宝宝，夜间采用人工喂养，给自己一个足够安静的环境。

二、睡前喝杯牛奶、吃碗小米粥，温水泡脚，听听舒缓音乐。

三、饮食上可以吃些富含维生素B的食物，大枣，阿胶等等。