1.定期洗牙：洗牙是一种常规的口腔清洁方法，可以去除牙结石、菌斑等污渍，还可以预防牙龈炎、牙周炎等口腔疾病。洗牙一般每半年到一年进行一次。
2.冷光美白：冷光美白是一种快速、有效的牙齿美白方法。它通过特殊的冷光照射，激活美白剂的活性，从而去除牙齿表面和深层的污渍，达到美白的效果。冷光美白一般需要20-30分钟左右，术后需要注意避免食用深色食物和饮料，以免影响美白效果。
3.激光美白：激光美白是一种更为先进的牙齿美白方法。它通过激光的能量，去除牙齿表面和深层的污渍，同时还可以刺激牙釉质的再生，提高牙齿的光泽度。激光美白一般需要1-2次左右，每次间隔1-2周。
4.牙齿贴面：牙齿贴面是一种微创的牙齿美白方法。它通过将薄薄的瓷贴面粘贴在牙齿表面，遮盖住牙齿的颜色和形状缺陷，从而达到美白的效果。牙齿贴面一般需要磨除少量的牙釉质，对牙齿有一定的损伤，需要在专业医生的指导下进行。
5.家庭美白：家庭美白是一种在家中自行使用的牙齿美白方法。它通常包括美白牙膏、美白漱口水、美白牙贴等产品。家庭美白一般需要使用一段时间才能见到效果，而且效果因人而异。
6.其他方法：还有一些其他的牙齿美白方法，如使用小苏打刷牙、使用醋水漱口等。这些方法虽然简单方便，但是效果有限，而且可能会对牙齿造成一定的损伤，不建议长期使用。
需要注意的是，牙齿美白方法的选择应根据个人的牙齿情况、需求和经济状况等因素来决定。在进行牙齿美白之前，最好咨询专业的口腔医生，了解各种方法的优缺点和适用范围，以便做出明智的选择。同时，无论采用哪种方法，都需要注意口腔卫生，保持良好的生活习惯，才能达到更好的美白效果。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、牙齿敏感者、患有口腔疾病者等，牙齿美白需要更加谨慎。在进行牙齿美白之前，应咨询医生的意见，了解是否适合进行牙齿美白，以及选择哪种安全有效的方法。
总之，牙齿黄可以通过多种方法变白，但是需要选择适合自己的方法，并注意口腔卫生和生活习惯。如果对牙齿美白有任何疑问或需求，建议咨询专业的口腔医生。