富含维生素B的食物有很多，以下是一些常见的富含维生素B1、B2、B6、B12的食物：
1.维生素B1：主要存在于种子的外皮和胚芽中，如糙米、全麦面粉、燕麦等；动物的内脏、瘦肉、蛋类等也含有丰富的维生素B1。
2.维生素B2：在食物中分布较广，动物性食物中的含量比植物性食物高，如动物肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、鳝鱼等；奶类、蛋类、豆类及其制品也含有一定量的维生素B2；绿叶蔬菜中含量也比较高，如芹菜、菠菜、莴苣等。
3.维生素B6：在动物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是来自于肉类、家禽、鱼，马铃薯、甜薯、蔬菜中。
4.维生素B12：主要存在于肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类中，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。
需要注意的是，维生素B族是水溶性维生素，容易随着尿液排出体外，因此需要每天补充。同时，维生素B族在人体内的作用是相互协同的，单一补充某一种维生素B可能无法发挥最佳效果。因此，建议通过均衡饮食来获取足够的维生素B族，如多吃谷类、动物肝脏、蔬菜、水果等。如果有特殊的营养需求或健康问题，可以咨询医生或营养师的建议。