一、膻中穴
1.位置：位于胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。
2.按摩方法：用拇指或中指指腹按压膻中穴，每次按压3-5秒，然后放松，重复10-15次。可以起到调节气机，疏通胸部气血的作用，有助于乳房的气血通畅，对乳房健康有一定益处。对于不同年龄、性别人群，按摩时力度可根据自身耐受程度调整，一般女性可稍轻柔些。
二、乳根穴
1.位置：在胸部，当乳头直下，乳房根部，第5肋间隙，距前正中线4寸。
2.按摩方法：用手指指腹以适当力度按揉乳根穴，每次按揉1-2分钟，以局部有酸胀感为宜。乳根穴能够调节乳房气血，促进乳房组织的营养供应，对维持乳房正常形态和功能有帮助。不同生活方式人群，如长期伏案工作者，可在工作间隙适当按摩，缓解乳房局部气血不畅情况。
三、屋翳穴
1.位置：在胸部，当第2肋间隙，距前正中线4寸。
2.按摩方法：用拇指指腹点按屋翳穴，每次点按5-8次，然后旋转按揉。屋翳穴有调理胸部气血，疏通经络的作用，对乳房的保健有一定作用。对于有乳腺增生等病史的人群，按摩时需注意力度，避免过度刺激加重不适，应在舒适范围内进行。
四、天池穴
1.位置：在胸部，当第4肋间隙，乳头外1寸，前正中线旁开5寸。
2.按摩方法：用指腹轻轻按揉天池穴，每次按揉3-5分钟。天池穴有助于调节乳房周围气血运行，对于女性维持乳房健康有一定功效。年龄较小人群不建议自行按摩此穴，成年女性可适当操作。
五、少泽穴
1.位置：在小指末节尺侧，距指甲角0.1寸。
2.按摩方法：用拇指和食指轻轻捏住少泽穴所在小指，进行点按，每次点按10-15次。少泽穴与乳房经络相连，按摩少泽穴可以通过经络传导起到调节乳房气血的作用。对于有经期乳房胀痛等情况的女性，可在经期前后适当按摩少泽穴缓解不适，但需注意力度适中。
六、期门穴
1.位置：在胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。
2.按摩方法：用手掌小鱼际部位按揉期门穴，每次按揉2-3分钟。期门穴是肝经的募穴，与乳房关系密切，按摩期门穴能够调节肝脏气血，进而影响乳房的气血状况。有肝脏疾病病史人群按摩时需谨慎，应在医生指导下或自身舒适情况下进行。