十岁小孩正处于生长发育的关键时期，不建议通过节食、吃减肥药等极端方式减肥，以下是一些适合十岁小孩的减肥方法：
1.饮食调整：
控制总热量：根据孩子的年龄、性别、身体活动水平等因素，计算出每天所需的热量，并合理分配到三餐中。
增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物：这些食物可以增加饱腹感，减少热量摄入。
控制糖分和盐分的摄入：避免孩子食用过多的糖果、饮料、油炸食品等高糖、高盐的食物。
规律饮食：定时定量进食，避免暴饮暴食和过度节食。
2.适量运动：
每天保证至少60分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳、跳绳等。
每周进行2-3次力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，以增强肌肉力量。
增加户外活动时间，减少看电视、玩游戏等久坐不动的时间。
3.良好的睡眠：
保证孩子每天有足够的睡眠时间，小学生每天应保证10小时以上的睡眠时间。
建立规律的睡眠时间，避免熬夜和午睡时间过长。
4.心理支持：
鼓励孩子积极参与运动和健康的生活方式，避免过度关注体重和外貌。
建立良好的家庭氛围，提供支持和鼓励，帮助孩子树立自信心。
5.定期评估：
定期测量孩子的体重、身高、腰围等指标，评估减肥效果。
如果孩子有任何健康问题，如糖尿病、高血压等，应在医生的指导下进行减肥。
需要注意的是，十岁小孩的减肥需要在医生或营养师的指导下进行，以确保减肥方法的安全性和有效性。同时，家长也应该关注孩子的心理健康，避免因减肥而导致孩子产生焦虑、自卑等情绪问题。