要满足维生素A的日推荐摄入量，以下这些食物可以作为选择：
1.动物肝脏：猪肝、鸡肝等，4两猪肝或10只鸡肝左右就可满足成年人一天的维生素A需求。
2.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等，每天一个鸡蛋就可以补充人体一天所需的维生素A。
3.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，每天一杯牛奶或酸奶即可。
4.海产品：如鱼、虾、贝类等，每周摄入28-52g左右即可。
5.蔬菜：胡萝卜、西兰花、菠菜等，每天摄入400-500g蔬菜即可。
6.水果：芒果、橘子、枇杷等，每天摄入100-200g水果即可。
需要注意的是，维生素A是脂溶性维生素，在体内排泄率不高，摄入过多可能会造成蓄积性中毒。因此，在补充维生素A时，应遵循医生或营养师的建议，避免过量摄入。
对于婴幼儿、儿童、孕妇、哺乳期妇女以及患有某些疾病的人群，维生素A的需求量可能会有所不同，应在医生或营养师的指导下进行补充。此外，还应注意食物的均衡摄入，以保证各种营养素的平衡。