高烧之后浑身疼可以通过多休息、物理降温等方式来缓解。一般来说，经过适当处理，1-2天内浑身疼的症状会逐渐减轻。
休息很重要
充分休息：高烧后身体比较虚弱，需要保证充足的睡眠。每天尽量保证7-8小时的睡眠时间，让身体有时间恢复。休息时要选择舒适的环境，避免嘈杂和强光刺激。比如可以拉上窗帘，营造安静黑暗的卧室环境，利于身体放松。减少活动量：在浑身疼的期间，要减少大幅度的活动。像不要长时间站立、行走或者进行剧烈运动。可以选择卧床休息或者坐在舒适的椅子上，减少肌肉的进一步劳损，让肌肉有机会修复。比如本来每天需要步行上班的人，高烧后可以请假在家，避免走路导致浑身疼加重。
物理降温辅助缓解
温水擦拭：用32-34℃的温水擦拭身体，重点擦拭额头、腋窝、腹股沟、颈部等血管丰富的部位。每次擦拭10-15分钟，有助于通过蒸发散热降低体温，同时也能缓解肌肉的酸痛感。例如可以准备一盆温水，用毛巾浸湿后轻轻擦拭上述部位，每隔几个小时擦拭一次。使用退热贴：退热贴也是不错的选择，将退热贴贴在额头或者太阳穴等部位，它可以持续起到降温作用，并且能在一定程度上缓解头部的疼痛和浑身疼的不适。一般退热贴可以持续发挥作用4-8小时，方便又实用。
饮食调理来助力
补充水分和营养：高烧后身体流失水分和营养较多，要多喝温开水，每天至少喝1500-2000毫升，既能补充水分，又有助于促进新陈代谢，帮助身体排出代谢废物。同时要注意补充营养，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是身体修复的重要原料；多吃蔬菜水果，像苹果、菠菜等，补充维生素等营养物质，利于身体恢复，缓解浑身疼的状况。比如可以每天喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，再搭配一份蔬菜沙拉。避免刺激性食物：要避免吃辛辣、油腻、刺激性的食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等。这些食物可能会加重身体的不适，不利于缓解浑身疼的症状。例如高烧后就不要吃麻辣火锅或者喝浓咖啡了，选择清淡易消化的食物为主。