肝郁气滞的人可以通过饮食来调理，以下是六个疏肝理气的食谱：
1.佛手玫瑰茶：准备佛手10克、玫瑰花3克，用开水泡代茶饮。佛手具有疏肝理气、和胃止痛的功效，玫瑰花可以疏肝理气、活血止痛。
2.玫瑰郁金粥：取郁金15克、玫瑰花3克、大米100克。将郁金、玫瑰花洗净，大米淘净，同放锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入粥中，再煮一二沸服食。每日1剂。可疏肝理气、解郁散结，适用于肝郁气滞所致的胁肋胀痛、脘腹胀痛、嗳气频作等。
3.橘皮粥：橘皮50克、粳米100克。橘皮研细末备用，粳米淘洗干净后放入锅内，加清水煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成。每日2次，早晚分食。有理气运脾之功效，适用于脘腹胀满、不思饮食等。
4.枸杞黄精粥：取枸杞20克、黄精20克、粳米100克。将枸杞、黄精洗净，煎汁去渣，同粳米共煮成粥。每日2次，早晚分食。可滋补肝肾、明目补虚，适用于肝郁气滞所致的两胁疼痛、腰膝酸软、耳鸣耳聋等。
5.二花理气茶：月季花9克（干品）、玫瑰花9克（干品），红茶3克。将上3味放入杯中，以沸水冲泡，盖焖5分钟后即成。每日1剂，不拘时温服。可理气解郁、活血调经，适用于肝郁气滞所致的月经不调、痛经等。
6.麦芽青皮饮：麦芽10克、青皮10克。将麦芽、青皮洗净，放入锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，频频饮服，每日1剂。可疏肝理气、消食除胀，适用于肝郁气滞所致的胁肋胀痛、脘腹胀痛、食欲不振等。
需要注意的是，肝郁气滞的人在饮食上要注意避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，同时要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。如果肝郁气滞的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。