要想补血补气，可以适量食用以下几种水果：
1.红枣：红枣营养丰富，不仅富含铁元素，还含有大量的维生素C和氨基酸，能促进铁的吸收，有效预防和治疗贫血。此外，红枣性温，味甘，具有补脾益气、养血安神的功效，适合气血不足、脾胃虚弱的人群食用。
2.樱桃：樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。
3.葡萄：葡萄中含有丰富的葡萄糖、维生素和多种矿物质，具有补气血、强筋骨、利小便的功效。气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗的人群，可将葡萄加适量蜂蜜捣汁，再加些许党参熬粥，经常食用，有一定的疗效。
4.桂圆：桂圆含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生，治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症状。桂圆中含尼克酸高达2.5毫克（每100克），可用于治疗尼克酸缺乏造成的皮炎、腹泻、痴呆，甚至精神失常等。
5.桑葚：桑葚干含铁丰富，中医认为桑葚干味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。桑葚干还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，这些成分也有补血功效。
需要注意的是，以上水果虽然具有一定的补血补气功效，但并不能完全替代药物治疗。如果贫血症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，由于水果中含有一定的糖分，因此糖尿病患者应适量食用，以免血糖升高。