口腔溃疡不一定是缺什么，不过缺乏维生素B族尤其是B₂、B₁₂等可能与之相关。有研究发现，约30% - 50%的复发性口腔溃疡患者存在维生素B族缺乏情况。
维生素缺乏相关情况
维生素B₂缺乏：当人体缺乏维生素B₂时，可能引发口腔黏膜的炎症，进而导致口腔溃疡。比如长期挑食、节食的人，很容易出现维生素B₂摄入不足。维生素B₁₂缺乏：维生素B₁₂缺乏也可能影响口腔黏膜的正常代谢，增加患口腔溃疡的风险。一些素食者如果不注意通过其他途径补充维生素B₁₂，就容易缺乏。
其他可能因素
免疫力低下：当人体免疫力下降时，比如长期疲劳、熬夜后，就更容易受到病原体的侵袭，从而引发口腔溃疡。像学生备考期间，经常熬夜学习，就可能频繁出现口腔溃疡。局部创伤：口腔内有残根、残冠或者牙齿锐利的边缘等，长期刺激口腔黏膜，也会导致口腔溃疡。例如有残根的人，残根边缘经常摩擦口腔黏膜，就容易反复长溃疡。精神因素：长期处于精神紧张、焦虑、压力大的状态下，会影响人体的神经调节和内分泌功能，进而增加口腔溃疡的发生几率。比如职场人士工作压力大时，就比较容易长口腔溃疡。
如何应对口腔溃疡
补充维生素：可以通过饮食来补充维生素，多吃富含维生素B族的食物，像全麦面包、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等。如果是缺乏比较严重的情况，也可以在医生指导下服用维生素B族补充剂。注意口腔卫生：保持口腔清洁，每天早晚正确刷牙，饭后及时漱口，避免食物残渣残留刺激口腔黏膜。可以使用温和的漱口水辅助清洁，但不要频繁使用刺激性强的漱口水。缓解精神压力：学会调节情绪，通过适当的运动、冥想、听音乐等方式来缓解压力。比如每天进行30分钟左右的有氧运动，能帮助放松身心，减少口腔溃疡的发生。避免局部创伤：及时处理口腔内的残根、残冠，就医调整锐利的牙齿边缘。如果有假牙不合适的情况，要及时修改假牙，避免其刺激口腔黏膜。