按摩养肾可以通过一些特定的穴位来进行，一般每天可选择合适的时间进行按摩，每次每个穴位按摩几分钟。
腰部穴位按摩
肾俞穴按摩：肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。按摩时可以采用坐姿或俯卧位，用双手拇指按压肾俞穴，有一定的酸胀感为宜，每次按压1 - 3分钟，每天可进行2 - 3次。通过按摩肾俞穴有助于调节肾脏功能，促进腰部气血流通。命门穴按摩：命门穴在腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。可以用拇指指腹轻轻按揉命门穴，每次按揉1 - 2分钟，以局部有轻微的温热感为好，经常按摩命门穴对肾脏的保养有一定益处。
足部反射区按摩
涌泉穴按摩：涌泉穴是足少阴肾经的起始穴，位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。每晚睡前可以用温水泡脚后，用拇指指腹顺时针按摩涌泉穴，每次按摩100 - 200下，按摩涌泉穴能够起到滋阴补肾的作用，对于肾脏的保健有帮助。太溪穴按摩：太溪穴在足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。用拇指按压太溪穴，每次按压1 - 2分钟，以有酸胀感为度，经常按摩太溪穴可以补肾气，增强肾脏的功能。
腹部穴位按摩
关元穴按摩：关元穴在下腹部，前正中线上，脐中下3寸处。仰卧位，用掌根轻轻按揉关元穴，每次按揉3 - 5分钟，每天可进行1 - 2次。按摩关元穴有助于调节肾脏相关的气血运行，对肾脏的养护有一定作用。气海穴按摩：气海穴位于下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸处。同样采用仰卧位，用拇指或掌根按揉气海穴，每次按揉2 - 4分钟，按摩气海穴可以辅助肾脏功能的调节，促进腹部的气血循环，间接对肾脏起到养护效果。在进行按摩养肾时，要注意力度适中，不要过于用力造成局部损伤。如果有肾脏疾病等相关问题，按摩只是辅助保健措施，不能替代正规的医疗治疗，若有不适还需及时就医。