保护牙齿、预防烂牙可以采用以下方法：
1.正确刷牙：使用巴氏刷牙法，每天早晚刷牙，每次至少三分钟。刷牙时要注意每个牙齿的表面、咬合面和牙龈，以及舌头和口腔的其他部位。
2.使用牙线：牙线能有效清除牙缝中的食物残渣和细菌，预防龋齿和牙周病。使用牙线时，将牙线轻轻滑入牙缝，沿着牙缝前后移动，清洁牙齿的邻面。
3.定期洗牙：洗牙可以去除牙结石和牙菌斑，预防牙龈炎和牙周炎。建议每半年到一年进行一次洗牙。
4.注意饮食：少吃甜食和酸性食物，多吃富含维生素C和钙的食物，如蔬菜、水果、奶制品等。这些食物有助于增强牙齿的抗龋能力。
5.定期检查：建议每半年到一年进行一次口腔检查，及时发现和治疗口腔问题。定期检查可以帮助早期发现龋齿、牙龈炎等问题，并及时进行治疗。
6.及时就医：如果发现牙齿有龋齿或其他问题，应及时就医，避免病情进一步恶化。龋齿需要进行补牙治疗，而严重的牙周病可能需要进行牙周治疗。